Три масажни техники при болка в челюстта и проблеми с темпоромандибуларната става

Тази статия обяснява какво представлява синдромът на темпоромандибуларната става, заедно с неговите причини и симптоми. Представяме три неинвазивни метода за масаж – месене, триене и разтягане – които могат да помогнат за облекчаване на болката, свързана с това състояние. Статията също така подчертава значението на ежедневната устна хигиена и консултацията със зъболекар или лекар, ако дискомфортът продължи.

Прочитането на тази статия ще отнеме 2,5 минути.

Съдържание
Масаж чрез месене
Масаж чрез триене
Масаж чрез разтягане

Причината за синдрома на темпоромандибуларната става, известен още като синдром на Костен, обикновено е болезнено възпаление на челюстните мускули, заобикалящи челюстта. При някои хора проблемът се появява от време на време и може да бъде свързан с неща като прекомерно дъвчене на дъвка. За други синдромът на Костен се превръща в хронично състояние, придружено от упорита болка и дискомфорт.

Факторите, които отключват това хронично възпаление, са трудни за установяване, но могат да бъдат свързани със стрес фрактури, неправилна захапка, скърцане със зъби (бруксизъм) или стискане на челюстите поради стрес. За щастие, болката, съпътстваща това състояние, може да бъде облекчена чрез ефективни и неинвазивни техники за масаж. По-долу е дадено описание на три терапевтични метода, които ще ви помогнат да се справите с проблема, независимо от неговата причина.

Масаж чрез месене

Масажът чрез месене включва използването на пръстите за извършване на последователни кръгови движения в зоните на ставите и мускулите, които са най-силно засегнати от болка и често са основната причина за оплакванията, свързани със синдрома на Костен. За да изпълните този масаж правилно, изследователи от Медицинския университет във Вроцлав препоръчват първо да откриете дъвкателния мускул (масетер) в долната челюст – той се намира директно зад кътниците, точно под скулата.

Започнете масажа, като докоснете ъгъла на устата си и след това движите пръстите си към ухото, докато почувствате плоската кост. Масажирайте тази зона с два или три пръста, като прилагате лек натиск и правите кръгови движения – това ще загрее мускулите и ще подобри функционирането на лимфната система, която е отговорна за отвеждането на натрупаните течности. С други думи, стимулирането на лимфните възли помага за премахване на застоялата лимфа, докато масажът увеличава кръвния поток в засегнатите зони. Продължете процедурата, докато почувствате облекчение. Масажът може да се извършва върху различни зони на челюстните мускули, като по този начин подпомага оздравителния процес. Масажирането на челюстта с цяла длан също може да бъде полезно.

Масаж чрез триене

Някои хора изпитват облекчение само от притискане на болезнените зони, но такъв масаж трябва да се изпълнява правилно и на правилното място. Масажът чрез триене е ефективен за челюстния мускул, който се намира точно под дъвкателния мускул, по протежение на линията на челюстта. Докоснете челюстта си и използвайте показалеца си, за да започнете да прилагате нежен, постоянен натиск върху мускулите. Болковите рецептори на всеки човек реагират на стимули по индивидуален начин, така че намирането на точното място и силата на натиска вероятно ще изисква подход на проба и грешка.

Масаж чрез разтягане

Ако чувствате облекчение при притискане на зоната на челюстните мускули, масажът чрез разтягане може да осигури допълнителни ползи, тъй като той ефективно „отпуска“ основните мускули, засегнати от синдрома на темпоромандибуларната става. Масажът се извършва с двата палеца, така че ако не сте достатъчно сръчни да го направите сами от едната страна на лицето си, поискайте помощ от някого.

Поставете двата палеца успоредно на линията на челюстта, точно над челюстния мускул. Притиснете мускула, движейки се надолу по челюстта — бавно го отдалечавайки от горната част. Челюстният мускул може също да бъде разтегнат и масажиран чрез поставяне на два пръста на едната ръка върху челюстта и два пръста на другата ръка върху дъвкателните мускули (масетерите). Притиснете пръстите си един към друг, докато върховете им се изравнят между двата мускула. Задръжте ги така за няколко секунди, след което ги отпуснете.

Болката в челюстта може да бъде причинена от навици, които допринасят и за други дентални проблеми, затова не забравяйте да се грижите за ежедневната си устна хигиена, дори ако челюстните мускули ви причиняват дискомфорт. Ако скърцате със зъби през нощта и изпитвате чувствителност, започнете да използвате четка за зъби с мек косъм.

Ако обаче болката, свързана със синдрома на темпоромандибуларната става, не изчезне, това може да е признак за по-сериозен проблем. Упоритият дискомфорт и усещането за скованост е най-добре да бъдат обсъдени със зъболекар или лекар — специалистът ще избере подходящото лечение, а ако скърцате със зъби през нощта, може да препоръча носенето на специална шина, която също ще облекчи челюстта ви. Лечението и използването на описаните техники за масаж ще помогнат за облекчаване на болката и възстановяване на естествената ви усмивка.