Домашни средства при сухота в устата

Тази статия предоставя информация за това как да се справите с усещането за сухота в устата. Описани са съвети, свързани с овлажняването на устната кухина, диетата и промените в начина на живот, които могат да помогнат за поддържането на правилна хидратация.

Прочитането на тази статия отнема 3 минути.

Съдържание
- Пийте вода
- Яжте бонбони без захар
- Дъвчете дъвка без захар
- Избирайте продукти без кофеин
- Дишайте през носа
- Използвайте овлажнител за въздух
- Спрете тютюнопушенето
- Изплаквайте устата си с вода за уста без алкохол
- Продукти без рецепта
- Приемайте витаминни добавки
- Няколко думи за устната хигиена

Ако страдате от сухота в устата, не сте сами. Много хора се оплакват от това неразположение, но правилната хигиена и последователните действия ще ви помогнат да спрете да изпитвате дискомфорт.

Сухотата в устата се развива, когато слюнчените жлези не произвеждат достатъчно слюнка. Това е придружено от неприятно усещане в устната кухина. Освен дискомфорта, нараства и рискът от различни дентални проблеми, като например заболявания на венците. Както обясняват изследователи от Медицинския университет във Варшава, намаляването на количеството слюнка (например поради употреба на лекарства) може да повиши риска от кариеси. Слюнката предпазва зъбите от киселините в храните и напитките, а без тази защита емайлът е изложен на ерозия.

Сухотата в устата може да се развие вследствие на много фактори: прием на лекарства, дефицит на хранителни вещества, стрес и други. Зъболекар може да ви помогне да идентифицирате причината. По-долу са изброени 10 лесни начина за облекчаване на симптомите.

1. Пийте вода

Сухотата в устата може да възникне в резултат на дехидратация, затова не забравяйте да пиете достатъчно течности. Дехидратацията невинаги е причина за това неразположение, но не забравяйте, че пиенето на малки глътки вода ще ви помогне да почистите зъбите и езика си от бактерии, когато отделянето на слюнка е намалено.

2. Яжте бонбони без захар

Както обясняват изследователи от Медицинския университет „Карол Марчинковски“ в Познан, смученето на бонбони без захар стимулира производството на слюнка. Избягвайте продукти, съдържащи захар, защото те допринасят за образуването на кариеси – нещо повече, сухотата в устата влошава протичането на това заболяване.

3. Дъвчете дъвка без захар

Не обичате бонбони? Изберете дъвка. Дъвченето на дъвка стимулира производството на слюнка. Не забравяйте обаче, че дъвката не трябва да съдържа захар.

4. Избирайте продукти без кофеин

Кофеинът изсушава устата, така че може да обостри симптомите на сухота. Това не означава, че трябва да избягвате продукти като кафе, чай или газирани напитки – просто избирайте версиите без кофеин.

5. Дишайте през носа

Дишането през устата може да я изсуши. За да избегнете влошаване на симптомите, опитайте се да дишате през носа. Ако алергии или настинка затрудняват това, посетете лекар – елиминирането на тези проблеми ще помогне за облекчаване на сухотата.

6. Използвайте овлажнител за въздух

Дишането на сух въздух допринася за сухота в устата. За да повишите нивото на влажност в помещението, използвайте овлажнител. Дишането в по-влажна среда ще помогне за облекчаване на симптомите, особено по време на сън.

7. Спрете тютюнопушенето

Както обяснява порталът Medonet, пушенето може да причини нарушения в слюноотделянето. Ако, подобно на много хора, имате затруднения с отказването на цигарите, поискайте съвет от вашия зъболекар.

8. Изплаквайте устата си с вода за уста без алкохол

Много води за уста съдържат алкохол, който поради своите свойства може да повлияе на нивото на влага в устата. Използвайте води за уста без алкохол – те се борят с микробите и предотвратяват образуването на суха среда, в която те могат да се развиват.

9. Продукти без рецепта

На пазара се предлагат много продукти за овлажняване на устата: спрейове, води за уста и пасти за зъби, съдържащи специални съставки. Спрейовете са удобен начин за облекчаване на симптомите – можете да ги носите навсякъде, а ефектът е видим веднага. Повечето заместители на слюнката могат да се използват при нужда или според указанията на лекар.

10. Приемайте витаминни добавки

Според портала Medonet, витамин С намалява сухотата в устата, тъй като подпомага производството на колаген и има овлажняващ ефект. Добавя се още, че витамините от група В укрепват имунитета на организма. Попитайте вашия лекар за възможността за прием на добавки с витамин В, съдържащи тиамин, ниацин, рибофлавин и пиридоксин.

Няколко думи за устната хигиена

Сухотата в устата повишава риска от проблеми със зъбите и венците. Мийте зъбите си с паста, съдържаща флуор, която предотвратява кариесите. Ежедневното почистване с конец е полезно за всеки, но при хората със сухота в устата то може да бъде животоспасяващо – това състояние увеличава риска от пародонтални заболявания, а почистването с конец замества естествената циркулация на слюнката в междузъбните пространства и около линията на венците.

Сухотата в устата е неприятно състояние с много причини. Вашият зъболекар може да ви каже как да се справите с него – съществуват много лесни, домашни средства за облекчаване на досадните симптоми.